健康養(yǎng)生丨預防“倒春寒” 徐州一院中醫(yī)科專家來支招

　　近期天氣乍暖還寒，變化不定，這個時候經常會有“倒春寒”來襲，對人的身體健康產生較大影響。該如何應對“倒春寒”?讓我們來聽聽徐州市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科專家常寧遒的建議吧。

　　中醫(yī)相助 平穩(wěn)度過“倒春寒”

　　“中醫(yī)認為，人體健康建立在‘陰陽平衡’和‘氣血調和’之上。”徐州一院中醫(yī)科副主任中醫(yī)師常寧遒表示，在中醫(yī)看來，“倒春寒”是一種“非時之氣”，其挾來的寒邪和濕邪，一方面容易郁遏陽氣，使自然氣候出現應溫不溫、應熱不熱的表現，人體陽氣的升發(fā)會受到影響;另一方面容易入侵人體的防護屏障，變生風寒襲肺，或者寒濕困脾的病理。

　　常寧遒說，中醫(yī)認為，春屬木，主升發(fā)，肝氣旺，是人體陽氣初升的時節(jié)，卻也容易導致一些疾病出現。春季為肝木旺盛之時，容易克脾而引起脾胃病，加之春天多雨水，以寒濕為主邪，易傷脾土，出現胃寒、胃痛、腹瀉等癥狀;春季陽氣始生，氣血漸趨于表，毛孔初開，對寒邪的抵抗能力有所減弱，流感、流腦、手足口病等感染性疾病頻發(fā);春天肝氣、肝火易隨春氣上升，而肝陽過旺則容易導致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。此外，肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進，使原有的焦慮、抑郁等精神癥狀加重。

　　民間一直有“春捂秋凍”的說法。對此，常寧遒指出，“春捂秋凍”是長期以來養(yǎng)生經驗的總結。“春捂”指初春時節(jié)特別是“倒春寒”期間，春季陽氣剛升而未盛，氣候乍暖還寒，建議盡可能遲地卸減冬裝，“捂”住身體的熱氣，以應對氣候的變化。這個季節(jié)，衣著宜下厚上薄，尤其要注意頭、肩、背、肘、足等處的保暖。“頭為諸陽之會，人體下半身血液循環(huán)比上半身差，本來就很容易受風寒侵襲，如果穿少了，寒濕之邪很容易侵襲人體，導致各種疾病。”常寧遒解釋說。

　　在冬春交替的季節(jié)，我們該如何加強防護?常寧遒建議要注意以下幾個方面。

　　首先,健脾固陽、均衡飲食。春季萬物生機萌發(fā)，陽氣初升，飲食調養(yǎng)宜選辛、甘溫之品，比如大棗、山藥、蜂蜜、五谷雜糧等，也可以適當吃一些蔥姜蒜等，以健脾開胃、益氣通陽、祛散陰寒。同時要注意少食或忌食酸澀、油膩、生冷、黏硬食物。

　　其次,早睡早起、合理運動。春季循環(huán)系統(tǒng)功能加強，各組織器官負荷加重，中樞神經系統(tǒng)產生一系列鎮(zhèn)靜、催眠的作用，使身體困乏，這種現象俗稱“春困”。此時應多參加室外活動，舒展肢體，以汲取大自然的活力。“動則生陽”，使自己的精神情志與時節(jié)相應，保持充沛的精力?？梢赃M行太極拳、八段錦、健身操、放風箏、騎車、爬山等有氧戶外活動。

　　最后,疏肝解郁、情志調暢。春季對應肝臟，肝主情志、主疏泄。春天要特別注意情志養(yǎng)生，舒暢心情，防止“肝火上升”。怒傷肝，一旦出現惱怒、抑郁等不良情緒，應及時排解。

　　專家簡介

　　常寧遒

　　徐州市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任中醫(yī)師，畢業(yè)于南京中醫(yī)藥大學，工作二十余年，現任徐州市中醫(yī)學會絡病專業(yè)委員會常務委員，于市老年大學教授中醫(yī)課程十余年，始終把“仁愛救人，赤誠濟世”作為事業(yè)準則，對脾胃病、月經不調、心腦血管疾病、慢性咳喘、關節(jié)炎及內科疑難雜癥具有豐富的理論和臨床經驗。發(fā)表醫(yī)學論文、醫(yī)藥科普文章數十篇。

　　專家門診時間：周二、周四上午

　　門診地點：門診樓(3號樓)4層 中醫(yī)科門診3診室

　　咨詢電話：0516—85803104

來源 | 都市晨報